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一番近道かも!? コラーゲンやヒアルロン酸の「生みの親細胞」をコツコツ増やすには？
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチン…どれも美肌に欠かせない成分として知られるところですよね。これらはお肌の真皮層に存在しています。つまり、真皮層の元気さが美肌づくりのカギという訳でもあるのですが、真皮層を元気にするにはどうしたら良いのでしょうか？ ■真皮層に存在する美肌細胞...
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ほたてはお刺身で食べて！女子のための美肌的食べ方
様々な調理法で美味しく食べることが出来るほたてですが、新鮮なお刺身でのおいしさは格別。しかもほたてにはお刺身で食べた時に最大限に活きる美肌成分が存在するのです。思わずほたてのお刺身が食べたくなるような秘密についてお話しします。 ■ほたての美肌作用...
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苦手な人も好きになる！ 美肌おやつ「ドライフルーツ」の美味しい食べ方3選
栄養も美肌効果もばっちりでおやつに最適なドライフルーツ。ですがドライフルーツが苦手な人って案外多かったりしますよね？ 食べられない人にとってはなかなか難関であるドライフルーツの苦手克服法とは果たして……!? ■ドライフルーツのメリット...
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血液力がなければ美肌になれない！美人はしている「血活」3つ
美肌力の底上げをするためにつけたい力の1つに実は「血液力」があります。皆さんには「血色が悪い」「頑固なクマがある」「貧血気味」「風邪をひきやすく治りにくい」「怪我をしたあと治りにくい」といったお悩みはありませんか？ もしこれらに「当てはまる！」という人は、血液の質が低下している可能性大なので要注意ですよ！ ■「血液と美肌」の意外な関係って？...
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水の飲み方次第では老化も!?正しい水分摂取のポイント3つ
美肌や健康に対する意識が高い人なら、当たり前のように飲んでいるミネラルウォーター。ですが、飲み方次第で老化の原因にもなり得ることをご存知ですか？ 健康のためのつもりがマイナスに……なんてことになってしまわないよう、正しい水分摂取のポイントを押さえておきましょう。 ■加齢と共に減って行く体内の水分量...
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女性が大好きな秋のスイーツ！●●を食べると美肌になれる？
そろそろ秋の味覚がスーパーに並び始める頃ですが、女性からの支持を得るのはホクホク甘〜いあの食材のようです。食べ過ぎちゃって体重が……とならないよう、ヘルシーに食べるポイントについてお話しします。 ■秋の定番スイーツは“さつまいも”...
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ヘルシー美女の必需品!? 硬水で美肌度を高めるポイント3つ
美肌をキープするためにも、食べ物や飲み物には常に気を使っていたいものですが、中でも一番身近な美肌ドリンクといえば、やっぱりお水ではないでしょうか。このところ再び注目を集めている硬水について、美肌度を高める飲み方と共におさらいしてみましょう。 ■美意識が高い女性の7割が硬水を飲んでいる!...
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外食が増えて起こる「むくみ」撃退に必要なミネラル3つ
宴会が続く季節、外食が多いと味付けの濃い食事が多くなり、塩分過剰に傾きがち。塩分は、塩は身体に必要な栄養素ですが、摂りすぎるとむくみの原因になってしまいます。塩分過剰によるむくみ対策には「カリウム」が有名ですが、カリウム以外にも必要な栄養素があります。それは、「マグネシウム」と「カルシウム」です。 ■むくみ予防に必要なミネラル3つ (1)カリウム...
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まさにミラクル！スプーン1杯で栄養バランスを整えてくれる「ヘンプシード」とは
人気急上昇中のスーパーフード。そのひとつ「ヘンプシード」をご存じですか？ 美肌やダイエットのため、栄養バランスには気を付けたいけれど、外食やコンビニ食が多いという方におすすめ！ 宇宙食にも採用されているヘンプシードは、栄養バランスに優れ、スプーン1杯で、乱れがちな栄養バランスを整えてくれますよ。 ■ヘンプシードとは？...
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肌や健康にも逆効果に!?玄米を食べる時の注意ポイント
栄養豊富で体に良いイメージがある玄米。しかしながら、食べ方次第では体にとって負担になってしまうこともあります。咀嚼回数が少ない人や、牛乳や野菜不足の人は要注意ですよ！ ■玄米の効能...
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玄米を食べる時はミネラルに注意!?一緒に食べたいもの3つ
「完全栄養食」とも呼ばれる玄米ですが、よく噛んで食べることをはじめとし、食べる上で気をつけなければいけないこともあります。特に体内のミネラルを排出してしまうフィチン酸の影響があるので、ミネラルが豊富な海苔や昆布、さくらえびと一緒に食べるのがおすすめですよ！ ■玄米はデトックス力が強すぎてミネラルを排出する働きがある...
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水分の摂り過ぎもダメ!?意外すぎる夏バテの理由3つ
体がダルく、顔色もどんよりくすみがち。美肌の点滴夏バテですが、思いもよらぬ意外な理由が夏バテの原因となることもあります。水分の摂り過ぎや、食べ過ぎ、長風呂には要注意行動ですよ！ ■意外すぎる夏バテの理由3つ (1)水分の摂りすぎ...
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むくみ・疲れにおすすめ！今が旬、梅の酵素ジュースを作ろう
梅のシーズンがやってきましたね。今しかないフレッシュな梅を使って酵素ジュースを作ってみませんか？ 爽やかな香りと酸味が、気持ちをスッキリとさせてくれるだけでなく、クエン酸やミネラルが豊富な梅は、梅雨ダルやむくみ対策にもおすすめです。 ■梅雨ダルやむくみに！「梅」がおすすめの理由2つ (1)ミネラルでむくみスッキリ...
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知ってる？「しらす干し」と「ちりめんじゃこ」の違いと魅力
似てるけどちょっと違う「しらす干し」と「ちりめんじゃこ」。捨てる部分がなくそのまま1匹を食べることができるので栄養価が高いのが特徴です。 女性が不足しがちなミネラルであるカルシウムの他、脳の健康をサポートしてくれるDHAや血液をサラサラにしてくれる働きのあるEPAなどが含まれています。...
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ゆらぎ肌ケアや体調管理に！ビタミン・ミネラルをとろう
初夏の気配がチラホラと見え隠れする今日この頃。春から夏へと移行するこの時期は、間もなくやって来る梅雨もあり、気圧の変動やお天気の急変が多いもの。「気象病」という言葉があるように、私たちの体調やお肌の調子も乱れがちです。そんな時期の体調管理や美肌作りに欠かせないのが「ビタミン」と「ミネラル」なんです。 「ビタミン」と「ミネラル」とは？...
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知ってる？美肌サプリメントを摂るのにオススメの時間
普段の食事だけではなかなか美肌にいい成分を摂取するのは難しいですね。そんな時に頼りになるのはサプリメント。最近ではどこでも手軽に手に入れられるお役立ちアイテムですね。サプリメントを効果的に取り入れるにはタイミングも重要です。 ■筆者おすすめの美肌サプリ4つ (1)コエンザイムQ10...
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一番近道かも!? コラーゲンやヒアルロン酸の「生みの親細胞」をコツコツ増やすには？
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチン…どれも美肌に欠かせない成分として知られるところですよね。これらはお肌の真皮層に存在しています。つまり、真皮層の元気さが美肌づくりのカギという訳でもあるのですが、真皮層を元気にするにはどうしたら良いのでしょうか？ ■真皮層に存在する美肌細胞...
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苦手な人も好きになる！ 美肌おやつ「ドライフルーツ」の美味しい食べ方3選
栄養も美肌効果もばっちりでおやつに最適なドライフルーツ。ですがドライフルーツが苦手な人って案外多かったりしますよね？ 食べられない人にとってはなかなか難関であるドライフルーツの苦手克服法とは果たして……!? ■ドライフルーツのメリット...
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水の飲み方次第では老化も!?正しい水分摂取のポイント3つ
美肌や健康に対する意識が高い人なら、当たり前のように飲んでいるミネラルウォーター。ですが、飲み方次第で老化の原因にもなり得ることをご存知ですか？ 健康のためのつもりがマイナスに……なんてことになってしまわないよう、正しい水分摂取のポイントを押さえておきましょう。 ■加齢と共に減って行く体内の水分量...
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肌や健康にも逆効果に!?玄米を食べる時の注意ポイント
栄養豊富で体に良いイメージがある玄米。しかしながら、食べ方次第では体にとって負担になってしまうこともあります。咀嚼回数が少ない人や、牛乳や野菜不足の人は要注意ですよ！ ■玄米の効能...
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